간헐적 단식이란 무엇일까요? 간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복 상태를 유지하는 것을 말합니다. 간헐적 단식에는 여러 가지 방법이 있지만, 여기서는 16:8 방법에 대해서 알아보겠습니다. 16:8 방법은 하루 24시간 중에서 8시간 동안만 음식을 먹고, 나머지 16시간 동안은 단식하는 방법입니다. 예를 들어, 오전 10시부터 오후 6시까지는 자유롭게 음식을 먹고, 오후 6시부터 다음날 오전 10시까지는 아무것도 먹지 않는 것이죠. 이렇게 하면 하루에 두 끼 정도의 식사를 하게 되며, 칼로리 섭취량이 자연스럽게 줄어들게 됩니다. 간헐적 단식의 장점은 무엇일까요? 간헐적 단식은 체중 감량뿐만 아니라 건강에도 여러 가지 이점이 있습니다. 간헐적 단식을 하면 혈당과 인슐린 수치가 낮아지고, 혈..
